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小美教室延时练习-心理脱敏综合篇-澳门葡萄京的网址-澳门新葡京xpj68.com

耐美尔 宣布于2018-02-25

演习前的预备

一个独处的平静的房间,制止滋扰;

一个温馨的床大概椅子,温馨的去做演习;

一些润滑剂,确保演习的时刻不会刺激到丁丁;

一条毛巾,轻易演习后擦掉光滑液;

设定一个闹钟,把您从演习中推出来;

 

发起1:最好把手机改成航行形式,制止演习历程中被来电打断;

发起2:不要听音乐,由于我们要把所有的注意力皆用到感觉演习的历程中。

 

快感集中练习

每次练习工夫:30分钟

每周演习:3-4次

 

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单人练习法

找一个舒服的姿式躺下大概坐着,用适当的光滑精油涂抹正在丁丁和睾丸上,闭上眼睛,逐步的爱抚本身,做专注觉得演习。

 

体式格局:若是没有光滑液,也能够用火把龟头打湿。左手握着丁丁,用左手掌心正在龟头中央的位置上下左右绘圆。能够先顺时针几十下圆,然后正在逆时针几十下圆,再重复的摩擦几十个圆。摩擦时刻逐步扩大脚和龟头的打仗面积,并将丁丁系带局部也包孕出去一同摩擦。

用手和手指前后摩擦丁丁和龟头,龟头正上方最敏感的局部要重点摩擦。

用手食指和拇指做一个圈状,套正在丁丁系带和冠状沟的位置,前后摩擦。

 

PS:摩擦的时刻,只管不要让手心脱离龟头的皮肤,要正在皮肤上滑动,手心紧贴龟头一块揉动。

摩擦的历程中,若是您发明本身的龟头异常敏感,感觉到收缩,坚固,那便阐明发生了射精感了,这个时候要马上住手演习。接纳意念呼吸法停止调解。等这个期间过去了,再接着演习。龟头的敏感真正的消逝,丁丁的硬度会削弱,以至硬下来。若是您用手去捏丁丁和龟头,觉得硬度没有变软,照样不要立刻摩擦,再等一会儿。

跟着摩擦,住手的反复要领停止练习,跟着演习的次数逐步增添,丁丁的耐受度会逐步增强,让射精回响反映逐步延缓,到达我们心理脱敏的目标。

PS:心理脱敏练习,最少需求2个月以上,不要想着一朝一夕便能到达目标。当日,身材状况好的,对照频仍的,能够一个多月结果便异常显着了。然则,要有度,并且不要寻求快感。

 

注重:

不要用手淫的体式格局,更不要为了寻求快感而手淫。一定要记着,我们最主要的是放松本身的身心,把注意力集中正在爱抚的部位便可。

除感觉以外,不要做任何事变,那是一个没有目标,没有压力的演习,您只要去感觉本身的觉得便好了。

 

若是专心走神了,便把注意力从新集中起来。

爱抚丁丁的时刻,不要收紧PC肌,也不要屏住呼吸,闭上眼睛便能够了。

放松本身,去感觉爱抚带来的觉得,若是感应本身重要,大腿肌肉松绷大概丁丁变得过于坚固的时刻,马上住手爱抚。经由过程意念呼吸法去减缓这类重要。

 

每次演习不要凌驾30分钟。

身心放松今后,丁丁硬度逐步下落,以至疲软,那皆没事,我们重要从新最先演习便能够了。

演习中不要像工夫什么的,不要去念证实本身的性能力,也不要去念是否是充足坚固。更不要去寻求更刺激去手淫。若是您有这些设法主意,你已经再给本身施加压力了。

我们独一的目的,是感觉抚摩的觉得,仅此而已。我们的目标是感觉快感,体味身材的纤细转变,不是手淫。

 

摩擦演习的时刻,觉得将近射精了才住手,效果再摩擦记下,便射精了!

这个缘由是您住手的太早了。做演习宁肯提早住手,也不要比及有射精感了再住手。这个演习的历程和性交的历程一样,有麻痹感,敏感,超敏感,射精感几个阶段。能够刚开始演习的时刻那几个阶段不太显着。然则您要专心去寻觅,去感悟。宁肯提早住手,也不要练射精了,要末便达不到演习的目标了。

 

我们提高一下麻痹感、敏感、超敏感、射精感的阶段!

麻痹感和敏感,这两种状况内摩擦龟头,心思和身材上不会发生重要感也不会射精。到了超敏感的时刻,心思和身材上会重要,后脑发紧,内心发窘,龟头收缩变硬。再继承摩擦,便进入射精感了,到了射精感就会落空明智,情不自禁的快速摩擦,然后就会射了。

 

意念呼吸法

意念呼吸法就是意念深呼吸,把悉数的心机皆放正在呼吸的历程中。

吸气:逐步的吸气,一点一点的吸进去,感觉吸的觉得,直到您没有办法再吸一点点氛围的时刻,最先呼气。

呼气:逐步的吐气,一点点的吐,用十几秒把气吐完,直到您吐不了啦为止。

意念呼吸法的历程中闭上眼睛感觉呼吸的历程尤其主要,它能够快速的疏散您的注意力,到达幻想的结果。

 

一句话总结:

注重集中力,快感体验越强,身材越放松,状况越耐久。

 

同性辅佐演习

我们能够挑选一个舒服的姿式躺下,天然离开双腿,让双手天然垂直正在身材的两侧。

接下来的20分钟里,需求她去资助您停止爱抚,重要是对私密处的丁丁和睾丸的爱抚。

我们的义务是集中正在她爱抚的部位上,去感觉爱抚的觉得。我们的身材不要挪动,也不要语言,让她去爱抚便可。

一样,爱抚的时刻不要收紧PC肌,天然呼吸,闭上双眼,学会放松身心,完整投入到爱抚的部位和历程中。

若是她注意到您重要的时刻,让她拍拍您的大腿提示您放松,若是你们专心走神了,从新集中注意力演习便能够了。

 

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